Mejora del Rendimiento Cognitivo a Través del Ejercicio de Alta Intensidad
El entrenamiento físico proporciona beneficios en la salud
física de las personas, tales como una mayor resistencia física y un mejor
rendimiento cardiovascular. Además, la evidencia sugiere que el entrenamiento
físico puede tener implicaciones con respecto al funcionamiento neuro-cognitivo
y la salud cerebral.
A medida que continúa la búsqueda de mecanismos
contribuyentes de cambio cognitivo con respecto a la actividad física, un
método propuesto para aumentar la aptitud es el entrenamiento intervalado de
alta intensidad (HIIT) que consiste en intervalos de entrenamiento intensivos
rápidos entre el 80 y 95% de la frecuencia cardíaca máxima. Es un entrenamiento
relativamente breve. Pero, cuando se realiza rutinariamente, provoca un aumento
significativo en la capacidad aeróbica y anaeróbica. Los beneficios fisiológicos
de salud que aporta el HIIT son la mejora de la salud cardiovascular, la
disminución de la sensibilidad a la insulina y la disminución de la grasa
corporal. A todo esto se suma un importante beneficio relacionado con la mejora
de la memoria operativa, responsable de mejorar la cognición.
Hola Francelia =) ¡Qué gusto leerla! Por cierto, me encantó el juego de palabras en el título de su blog. Interesante tema el del ejercicio... lo más interesante también podría ser un planteamiento como el siguiente: muchos mexicanos actualmente somos sedentarios y el ejercicio físico que realizamos empieza entre 0 y 3 y la intensidad del HIIT puede ser entre 11 y 22... ¡pues a comenzar a caminar!
ResponderBorrarGracias por compartir, ¡saludos!
Hola Mtra. Claudia, es verdad, para el promedio de los mexicanos bien podría bastarnos, como inicio, intervalos de intensidad mínima o moderada, algo es mejor que nada y en nuestra vida sedentaria eso produciría un impacto realmente significativo.
Borrar¡Saludos!